益生菌這樣吃才對,亂吃就跟沒吃一樣,還花錢!

by esther011121@gmail.com

不了解4大注意事項就不要補充益生菌,亂吃不如不要吃,花錢還沒用這豈不是虧大了!所以今天要來和大家說益生菌該怎麼吃才是最有效果的方式!

精選內容:

 

不要用熱水

因為益生菌不耐熱。熱水會把它們燒死。益生菌是活菌,乾燥後可在室溫下存活。菌株非常脆弱,容易受到陽光、水分、氧化和高溫的影響。建議存放在冰箱中。

你不能想吃多久就吃多久

有些人服用益生菌補充劑來治療便秘,並將其用作瀉藥。這是錯誤的。

益生菌主要通過調節腸道菌群環境來改善便秘、脹氣、腹瀉等。繁殖和發酵需要時間。一段時間後,它會隨著糞便排出大約一個星期,因此需要很長時間才能積累和維持腸道健康。

 

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不要和抗生素一起吃

因為抗生素會殺死好菌和壞菌,造成菌群混亂,產生很多耐藥菌,服用同一種抗生素後就沒用了。有的醫生說,抗生素期間補充益生菌是沒有用的。如果您正在服用抗生​​素,則意味著您處於感染階段。他們不建議在感染期間補充益生菌。但是,您可以在服用抗生​​素後補充益生菌。

例如,抗生素應服用 7 天。您可以等待 7 天再補充益生菌。但也有醫生認為益生菌可以改善服用抗生素引起的大便異常。服用抗生素和益生菌 至少要間隔兩個小時,因為大多數抗生素的半衰期是兩到三個小時,所以要避開抗生素的高峰期。他們說服用益生菌可以佔據腸道的表面積。這時,如果你吃得不好,細菌無處附著,很快就會被消滅,所以請向醫生諮詢抗生素和益生菌。

每個人都需要不同的益生菌

因為每個人的腸道微生物群都是獨一無二的,因為益生菌需要與你身體的免疫系統相互作用才能做出反應和修復。比如有便秘的患者,服用兩個月後沒有任何效果。這並不意味著這種益生菌不好。

只能說這個益生菌不適合你,換一種吧。適合個人的細菌因胃腸道內的細菌而異。大約需要兩個月的時間來維持它。如果吃了沒感覺或者沒效果,可以一直換,直到找到適合自己的,也可以去醫院。檢查您的身體需要哪種益生菌菌株,然後根據報告的結果選擇適合您的益生菌。富含膳食纖維的食物是益生元,例如水果、蔬菜、堅果、豆類和全穀物。

如果益生菌補充劑中不添加益生元,在補充益生菌時,必須多吃蔬菜、豆類等益生元食物。補充益生菌 服用補充劑時便秘。

 

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