人人稱頌的益生菌真的有這麼好嗎?

by esther011121@gmail.com

電視廣告各種媒體都在宣傳益生菌的好,但他真的有這麼萬能嗎?今天就要來解密其實益生菌吃多了對健康是有疑慮的!益生菌真的沒有你想像的那麼好!!!

 

精選內容:

 

他們只是暫時的停留而已

它們要么從我們的系統中被沖洗掉,要么只是暫時停留 這篇報導提到服用的益生菌不能改變現有的腸道菌群 對一組健康人進行的一項研究發現了兩個不同的結果 第一組參與者的現有腸道菌群抵抗了那些“外來”益生菌留在他們的腸道中 研究人員稱為“定植抗性” 原始腸道菌群抵抗來自外來益生菌 簡單來說就是被排便了,另一組的結果大不一樣 研究人員稱他們為“允許的個體” 這些人的腸道菌群允許這些外來的益生菌,但這種允許只在服用益生菌期間被允許停止服用益生菌一段時間後,他們在腸道中找不到這些益生菌菌株實驗前組的腸道菌群水平低於抗性組 正因為如此,益生菌能夠留在他們的腸道中 所以益生菌是否能夠留在腸道中因人而異 他們要么直接出來,要么只是留下來暫時但是聽說有研究說服用抗生素後腸道出現“空缺”,這段時間服用益生菌會有所幫助,因為那些益生菌可以幫助腸道更快地補充好菌,對吧?

 

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益生菌阻止腸道恢復正常?!

益生菌阻止原來的腸道菌群恢復到以前的正常狀態在這項研究中,參與者被給予7天的抗生素,然後分成3組,第一組服用益生菌4週,兩次天 第二組進行了糞便微生物群移植,從糞便樣本中取出他們服用抗生素前的原始腸道菌群並移植回他們的腸道 第三組服用抗生素後什麼也沒做 結果是糞便移植組的腸道菌群一兩天內恢復正常。
然而,服用益生菌的那組人在 5 個月後沒有恢復腸道菌群。即使延長到180天,也就是半年,他們仍然無法恢復抗生素前的腸道菌群,每次服用抗生素後服用益生菌都會出現這種情況嗎?這個,我不知道。可能是研究中使用的抗生素非常強,強到可以徹底消滅原有的腸道菌群相反,抗生素後什麼都沒做的那組,只用了21天就恢復到了之前的腸道菌群狀態,所以用益生菌幫助腸道在抗生素並非完全沒有風險後迅速恢復正常 你會認為益生菌畢竟是好細菌,即使你自己的腸道菌群需要更長的時間才能恢復正常,這也沒什麼大不了的,對吧?由於益生菌的菌株比腸道本身的菌株要少得多,而且健康的腸道需要多種類型的菌株很少有菌株容易生根並迅速繁殖,它們反而會抑制腸道真正需要的細菌,從而導致人腸道中的細菌菌株更少。

益生菌的商機龐大,而你就是韭菜

發表偏見首先,益生菌產業價值約550億,而且還在上升,因為很多益生菌的臨床研究都是由益生菌公司贊助的,所以今天我們看到各種益生菌研究,看看益生菌是否可以改善三高,抑鬱症;基本上,無論你能想到什麼健康問題,都會測試益生菌是否有效。但是,這些研究的結果真的值得信賴嗎?這篇綜述文章調查了 34 篇關於益生菌的報導,他們使用了一些統計方法進行評估,發現 10 項研究的內容很可能存在發表偏倚,而在另一篇綜述文章中,經過評估,結果顯示出明顯的偏倚證據。大約有 3,600 項研究已完成但未報告 該報告提到,由於研究人員的假設和讚助商都支持益生菌的有益作用,導致未報告相反的結果 所以在益生菌的研究中,很明顯有出版物偏見即使是由益生菌公司贊助的研究也可能不會提及它是讚助的 更進一步,還有這句話“益生菌對人類的長期影響可以通過獨立研究進行分析,以避免已經報導的對有害(有害)的同樣關注胰腺炎患者使用益生菌”是什麼有害事件?讓我們深入研究 2008 年進行的一項隨機、雙盲臨床試驗,看看益生菌是否可以改善急性胰腺炎 不幸的是,在這項研究中失去了生命 急性胰腺炎患者分為兩組,152 名患者服用益生菌,144 名患者服用益生菌安慰劑 安慰劑是沒有藥用價值的藥丸,通常只是澱粉和糖,結果在服用益生菌的 152 人中,有 24 人死亡,佔 16% 在安慰劑組中,有 9 人死亡,佔 6% 研究還發現服用益生菌的 152 人中有 9 名患者出現了稱為腸缺血(腸道血液供應受限)的危險狀況,這 9 名患者中有 8 人死亡因此,腸缺血被懷疑是死亡原因之一。安慰劑組沒有腸缺血 發現益生菌其實對急性胰腺炎有害 死亡率是沒有益生菌的2.7倍提示急性胰腺炎患者不應服用益生菌。

益生菌的研究只是冰山一角

事實上,正是由於這些死亡事件,導致那些評論文章使用非常繁瑣和復雜的統計方法來評估報告的益生菌研究是否存在發表偏倚的可能性,因為擔心某些研究會掩蓋不良結果所以益生菌是否有效真的取決於它們用於治療什麼疾病。當然,關於益生菌也有很多很好的研究,但我們不能忽視其背後的商業原因和偏見,這可能會掩蓋那些負面報導。補充劑行業是一個利潤豐厚的行業 那麼我對此有何看法?

讓我們先談談腸道菌群 腸道菌群的研究仍處於起步階段 我們現在所知道的只是冰山一角 我們越了解它的重要性越發現還有很多很多領域有待研究發現 然而,益生菌在市場上賣得像烤餅一樣,聽起來像是一種不可或缺的補充劑 事實上,益生菌的好處還為時過早 無論你吃多少好的益生菌菌株,它都與腸道中菌株的數量和種類購買益生菌產品可能會給您帶來虛假的希望感,因為每個人都喜歡走捷徑,只需服用益生菌即可達到您想要的效果而無需做任何事情如果益生菌真的幫助了您,金錢買不來健康,如果它直接從另一端出來,那就太好了,沒有任何好處,那隻是浪費錢。但是,如果它使您的健康狀況惡化,那為什麼還要費心呢?我認為培養良好的腸道健康最好的方法是通過飲食和生活方式的干預讓你的身體根據你的年齡、環境、飲食和生活方式自行培養最適合的腸道菌群當然這些需要長期慢慢改善時間,

 

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