不了解4大注意事項就不要補充益生菌，亂吃不如不要吃，花錢還沒用這豈不是虧大了！所以今天要來和大家說益生菌該怎麼吃才是最有效果的方式！
精選內容：
不要用熱水
因為益生菌不耐熱。熱水會把它們燒死。益生菌是活菌，乾燥後可在室溫下存活。菌株非常脆弱，容易受到陽光、水分、氧化和高溫的影響。建議存放在冰箱中。
你不能想吃多久就吃多久
有些人服用益生菌補充劑來治療便秘，並將其用作瀉藥。這是錯誤的。
益生菌主要通過調節腸道菌群環境來改善便秘、脹氣、腹瀉等。繁殖和發酵需要時間。一段時間後，它會隨著糞便排出大約一個星期，因此需要很長時間才能積累和維持腸道健康。
不要和抗生素一起吃
因為抗生素會殺死好菌和壞菌，造成菌群混亂，產生很多耐藥菌，服用同一種抗生素後就沒用了。有的醫生說，抗生素期間補充益生菌是沒有用的。如果您正在服用抗生素，則意味著您處於感染階段。他們不建議在感染期間補充益生菌。但是，您可以在服用抗生素後補充益生菌。
例如，抗生素應服用 7 天。您可以等待 7 天再補充益生菌。但也有醫生認為益生菌可以改善服用抗生素引起的大便異常。服用抗生素和益生菌 至少要間隔兩個小時，因為大多數抗生素的半衰期是兩到三個小時，所以要避開抗生素的高峰期。他們說服用益生菌可以佔據腸道的表面積。這時，如果你吃得不好，細菌無處附著，很快就會被消滅，所以請向醫生諮詢抗生素和益生菌。
每個人都需要不同的益生菌
因為每個人的腸道微生物群都是獨一無二的，因為益生菌需要與你身體的免疫系統相互作用才能做出反應和修復。比如有便秘的患者，服用兩個月後沒有任何效果。這並不意味著這種益生菌不好。
有時候只能說，這款益生菌不適合你，那就換一種吧。每個人體內的腸道菌相不同，適合的菌種自然也不一樣。通常需要持續補充約兩個月，才能觀察到效果。如果吃了沒感覺，也別灰心，可以嘗試其他品牌或類型。也可以透過檢測了解自己缺乏哪種菌株，再根據報告補充最合適的益生菌。
別忘了，益生菌需要「吃東西」才能定殖，像水果、蔬菜、豆類、堅果與全穀類，這些富含膳食纖維的食物就是天然的益生元。如果你服用的益生菌補充劑沒額外添加益生元，日常飲食就得多注意攝取。
想找適合自己的益生菌，或想了解益生元怎麼搭配？歡迎洽詢 台安藥局，由藥師協助你做出合適的選擇。