跑步新手要怎麼為自己挑選適合的鞋子?(上)

by esther011121@gmail.com

我們都聽說過如何選擇一雙適合自己的跑鞋,讓自己跑得好,新手如何選擇適合自己的跑鞋,本篇的話題特別適合跑步運動新手或想了解跑步的人聽聽。

精選內容:

擺脫個人品牌偏好

讓我們擺脫個人品牌偏好的問題。我們可能會從 GOOGLE 開始。那麼你會首先了解各個品牌之間的選擇。事實上,你會發現它擁有它。你的主要目標之一,有些人強調它,有些人強調運動,有些人強調它。單是品牌的選擇,就已經足夠耀眼了。然後你可以GOOGLE你最喜歡的跑鞋或慢跑。鞋的品牌,你會發現它有很多廣告。當你最終選擇一個品牌時,你會發現它的功能和型號超級多。我們比較普通,我們比較普通,比如所謂和聽說只有運動選手才適合你。您可能仍然想知道是否應該選擇跑鞋,此外,NIKE Break 2 計劃近年來推高了厚底鞋市場。這些都成為了討論的話題。

怎麼選鞋?

我們亞洲人還有一個問題,那就是我們的選擇。什麼樣的鞋子?聽說有所謂的寬楦,甚至有些人有外翻拇指。他們應該如何選擇?你應該聽說過,選擇一雙鞋是非常非常難的,但在古代,人們其實習慣了跑步,他們不存在選鞋的這些問題。我們現代人遇到什麼樣的情況?好吧,讓我們談談品牌。在設計和生產它時,首先,他們會假設通常你也會有一隻腳在裡面。這時候他會告訴你應該選擇控制型還是支撐型跑鞋。

型設計的理論是什麼?

這種鞋型設計的理論是什麼?旋轉造成的膝關節扭力損傷,但實際上沒有辦法直接降低膝關節的衝擊力,因為這種減弱現像其實就是你的足弓沒有力量。因為這樣的操作,它會繼續削弱你的足弓。假設您今天被診斷出患有肌肉減少症,解決方案是給您一對拐杖並拄著杵繼續走路,而不是進行可以改善腿部肌肉的鍛煉,結果將是一生的腿部肌肉減少症患者會跟隨您,所以從這個角度看跑的運氣如果我們想把這件事解釋清楚,我們需要從三個英文單詞開始。

對應不同的目標

比如小明在公園裡慢跑。他沒有目的。球鞋清潔那麼如果小明是為了提高身體素質,增強心肺有氧能力,按照計劃在公園裡慢跑,那我們就可以稱之為小明在公園裡的跑步間歇。為了下個月的馬拉松打破他的個人公關,這才叫他。與自己競爭。這三種不同的情況屬於競技體育的層次,會對應不同的目標。

如果你是入門級跑者,又沒有運動習慣,那你一定要加強雙腳。我總結的第一個是第二個和第三個。對於初學跑者來說,以上三點都是大問題,但是腳弱一般會被誤認為是高保護。鞋子是可以解決的,但如果從訓練的角度來看,初跑者首先應該以良好的足部肌肉為目標確立自己。在這樣的情況下,你煉功的時候,你是在你的腳上練習,你沒有辦法控制你腳底的力量的產生。

很長一段時間,所有錯誤的動作都會以錯誤的動作形式不斷累積。降低你的膝蓋甚至你的 ITB 甚至你的臀部都會受傷。 ITB 在我們的大腿外側。如果你的鞋底不穩定,你的大腿外側會特別硬。通常你的膝蓋會發炎。

所以很多膝蓋都是因為ITB而骨折的,所以跑步的時候應該從腳底的力量開始,鍛煉足部肌肉。從Training的角度來看,這就是你應該選擇什麼樣的鞋子。下一集的節目就在這裡。我會繼續和大家分享。跑步不踩雷,選對鞋才不會傷到腳。

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