我將告訴你實際的鞋子款式。分析哪些鞋子適合新手和老手。上一集講的跑步受傷的三大主要原因，不僅對初次跑步的人很重要，對已經經常跑步受傷的人來說更重要。
精選內容：
腳長受傷的三個原因
第一個只是腳弱。
事實上，你在跑步的過程中並不能很穩定。第二個原因是我們都久坐。事實上，整個身體的排列已經不再是直立的了。正是S形身體組合的錯誤安排，導致我們的身體在跑步過程中受傷。三是普遍認為跑步有益於跑步，但如果你從小就沒有跑步。
跑步的習慣或者你與生俱來的能力從小就被剝奪了，就像我們經常聽到父母經常對孩子說不要跑，不要跑，但不要跑，但跑步已經寫在DNA中，應該執行.但是你已經從小時候帶走了，你應該學習的能力，所以很多人長大後都不知道跑步是什麼，甚至認為跑步不需要技能。
訓練
為了避免這三個問題，你需要的只是有針對性的訓練，那就是訓練，所以很容易知道你要選擇哪款鞋。這就是我們所說的競技跑鞋和這個。哦，我在開玩笑嗎？等一下，我會告訴你為什麼這甚至這只是如此薄的一塊知道他們是從它想讓你走的東西開始的然後你的膝蓋會像這樣扭動 足弓控制對足弓沒有影響 對有力量的人來說非常重要 當它離開地面時，這種鞋必須在這裡 當它做很多控制 當你在系統中時，就是調整雙腳和腳底的力量。
當你使用這樣的比賽型鞋時，它基本上不會這樣做，因為它面對的是有競爭力的跑步者。那麼這些跑者通常身體素質都不錯，但我為什麼要推薦給我們這些普通人呢？有句話說，最薄弱的環節可以練多少就練多少。可以跟得上 但是我們大多數人想說我買了一雙好鞋我只需要做有氧運動我不在乎我的腳的力量我可以糾正我這個，內旋和外旋，這些問題都很好，所以他就這樣跑了。
減震功能
其實體能的提高可以很快，但是腳底的訓練，你還沒有讓繼續訓練成為可能，你沒有辦法提高腳底的力量。你跑了一段時間。然後你的膝蓋和臀部開始受傷，所以你需要用最少的跑步量跑步的最簡單的鞋是解決問題的根本方法，那麼這種鞋就更簡單了。這種鞋具有減震功能，就是我們所說的普通功夫鞋。它沒有保護，幾乎和赤腳一樣，但它仍然有一個蓋子。
這時候你就會很清楚自己穿這種鞋了。穿這種鞋很難用腳後跟著地，你還可以犯正確的錯誤，但正確的錯誤會使你在一定程度上積累你的身體疲勞，你不會感覺到它直到你受傷但是這會減少你受傷的過程，因為只要你穿上這雙鞋，你的腳後跟著地，你會發現你跑的每一步你的振動都很好。
奔跑能力絕對比我們現在任何人都強
最後，我們將完整地談論這款鞋。這只是一部電影。這款鞋的起源來自塔拉烏馬拉人的智慧。
這種智慧不僅適合他們。可以看到早期有很多非常多的原住民鞋都是類似的這個。在台灣，不管是排灣族阿美族，你都會從他們的文化歷史博物館看到，他們用樹皮或動物皮或鯊魚皮來製作這樣的鞋子球鞋清潔。他們穿這種鞋。鞋子在山上跑來跑去。
他們的奔跑能力絕對比我們現在任何人都強。原因是，這些只是為了保護他的腳底。它受傷的可能性較小。它是相反的。如果你能弄清楚演習的場景。
當出現問題時，你不會單純從運動中選擇鞋子，因為運動不會在意你是否會出現運動損傷。如果您想完成 5K 和完成 10K，它想幫助您。然後因為你的膝蓋在晃，我讓你選這一款，只要你能完成，所以看身體健康的建造，應該從最簡單的鞋子開始。之後，用最少的訓練量，把最弱的動環訓練出來，逐步加強。只有這樣，才能讓身體恢復強壯。
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